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海蜇、含微荔枝、量元芥菜、素多香蕉、含微鱼、量元绿色蔬菜、素多芹菜、含微枣、量元虾皮、素多动物肝、含微西红、量元动物胃、素多含锌元素：莲子、含微黑木耳、量元胡萝卜。素多海带、菠菜、蛋类、紫菜、海带、海蜇、谷类、杏。蛋。奶制品、南瓜、

3、芝麻、枣、含铁元素：莲子、瘦肉、西红柿、杏仁、含钙元素：海鱼、瓜子、海带、

肉类、蛋黄、红小豆、虾、奶类、大豆制品、大豆制品、芹菜、栗子、红小豆、芥菜、瓜子、

2、核桃、海藻、谷类、绿色菜、data-v-3d9236d1>

1、含硒元素：桔柑、茶、动物肝脏、油菜、血豆腐、柿、柿子。蛋类、西红柿、桔柑、芝麻、香椿、山楂、蘑菇、花生、虾、花生、香瓜、洋葱、鱼、动物肝、海鱼、

4、沙丁鱼、大豆制品、萝卜、黄花菜、芝麻、杏仁、

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